চীনাবাদাম

চীনাবাদাম একধরনের প্রোটিন ও তেলসমৃদ্ধ বাদাম যা মাটির নিচে জন্মায়, তাই একে “groundnut”-ও বলা হয়। এটি সহজলভ্য, সাশ্রয়ী এবং পুষ্টিকর খাদ্য উপাদান হিসেবে পরিচিত।

✅ উপকারিতা:

• প্রোটিন ও শক্তির ভালো উৎস

• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

• ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

• হাড় ও পেশি মজবুত করে

• ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যে সহায়ক

• ব্রেইনের কার্যক্ষমতা উন্নত করে

✅ Nutritional Values (প্রতি ১০০ গ্রাম প্রায়):

• ক্যালরি: ৫৬৭ কিলোক্যালোরি

• প্রোটিন: ২৫.৮ গ্রাম

• ফ্যাট: ৪৯.২ গ্রাম

  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: ৬.৩ গ্রাম

  • মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট: ২৪.৪ গ্রাম

  • পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট: ১৫.৬ গ্রাম

• কার্বোহাইড্রেট: ১৬.১ গ্রাম

• ফাইবার: ৮.৫ গ্রাম

• ভিটামিন E: ৮.৩ মিলিগ্রাম

• ম্যাগনেশিয়াম: ১৬৮ মিলিগ্রাম

• ফলেট: ২৪০ মাইক্রোগ্রাম