কাঠ বাদাম

কাঠ বাদাম হলো কাসুয়া গাছের ফলের শাঁস থেকে সংগৃহীত বাদাম যা খাস্তা, সুস্বাদু এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এটি স্ন্যাক্স, রান্না, মিষ্টান্ন এবং বিভিন্ন খাবারে ব্যবহৃত হয়।

✅ উপকারিতা:

• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

• চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করে (ভিটামিন A ও জিঙ্কে সমৃদ্ধ)

• হাড় মজবুত করে

• শক্তির ভালো উৎস

• চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে

• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

• ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে (পরিমিত পরিমাণে)

✅ Nutritional Values (প্রতি ১০০ গ্রাম প্রায়):

• ক্যালরি: ৫৫৩ কিলোক্যালোরি

• প্রোটিন: ১৮ গ্রাম

• ফ্যাট: ৪৩.৮ গ্রাম

  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: ৭.৮ গ্রাম

• কার্বোহাইড্রেট: ৩০ গ্রাম

• ফাইবার: ৩.৩ গ্রাম

• ভিটামিন E: ০.৯ মিলিগ্রাম

• ম্যাগনেশিয়াম: ২৯৭ মিলিগ্রাম

• জিঙ্ক: ৫.৮ মিলিগ্রাম