কিশমিশ

কিশমিশ হলো শুকনো আঙুর যা প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি ও উচ্চ পুষ্টিমানের খাদ্য। এটি বিভিন্ন মিষ্টান্ন, খাবার ও ওষুধে ব্যবহৃত হয়। ছোট হলেও এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

✅ উপকারিতা:

• রক্তশূন্যতা দূর করে (আয়রনের ভালো উৎস)
• হজমশক্তি বাড়ায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়
• ত্বক উজ্জ্বল করে ও বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়ক
• দাঁত ও হাড়কে মজবুত করে
• শক্তি বাড়ায় এবং ক্লান্তি দূর করে
• চোখের দৃষ্টিশক্তি রক্ষায় সহায়ক
• রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

✅ Nutritional Values (প্রতি ১০০ গ্রাম প্রায়):

• ক্যালরি: ২৯৯ কিলোক্যালোরি
• প্রোটিন: ৩.১ গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: ৭৯ গ্রাম
  • প্রাকৃতিক চিনিঃ ~৫৯ গ্রাম
• ফাইবার: ৩.৭ গ্রাম
• ফ্যাট: ০.৫ গ্রাম
• আয়রন: ১.৯ মিলিগ্রাম
• পটাশিয়াম: ৭৪৯ মিলিগ্রাম
• ক্যালসিয়াম: ৫০ মিলিগ্রাম
• ভিটামিন C: ২.৩ মিলিগ্রাম
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: উচ্চ মাত্রায়