পেস্তা বাদাম

পেস্তা বাদাম হলো ছোট, সবুজাভ বাদাম যা মূলত মধ্যপ্রাচ্য ও এশিয়ার বিভিন্ন দেশে জন্মে। এটি স্ন্যাক্স হিসেবে জনপ্রিয় এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি বাদাম।

✅উপকারিতা:

• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

• ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

• চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করে (ভিটামিন A ও লুটিন সমৃদ্ধ)

• কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক (ফাইবার আছে)

• ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে

• ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

• মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়

✅ Nutritional Values (প্রতি ১০০ গ্রাম প্রায়):

• ক্যালরি: ৫৭২ কিলোক্যালরি

• প্রোটিন: ২০ গ্রাম

• ফ্যাট: ৪৫ গ্রাম

  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট: ৫.৬ গ্রাম

• কার্বোহাইড্রেট: ২৮ গ্রাম

• ফাইবার: ১০ গ্রাম

• ভিটামিন B6: ১.৭ মিলিগ্রাম

• ম্যাগনেশিয়াম: ১২০ মিলিগ্রাম

• পটাশিয়াম: ১০৫০ মিলিগ্রাম